자위에 이상적인 횟수가 있지는 않습니다. 일상생활에 지장을 주지 않을 정도가 되어야 하는데, 자위로 인한 부담감이나 죄책감이 있다면 횟수를 더 줄이는 것이 좋습니다. 방법은 특별한 것이 없습니다. 공부나 운동이나 취미활동등 스슬로의 관심을 분산시키고 자위를 줄이겠다는 의지를 가지면 충분히 스스로 조절할수 있습니다.